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    所谓的局部强化就是在通过对身体的某部位反复锻炼，以达到强化局部的肌肉和骨骼的目的。

    蓝月给青山列出的菜单其实很简单无非就是单手杠铃，俯卧撑，指卧撑，什么的，还有各种各样手臂力量的训练。

    只不过训练的强度却不是常人所能想象的。

    就那俯卧撑来说，并不是常人所想象的那样独自一人撑着地面一起一伏，而是在做俯卧撑的时候还要在背上加上一些重量不等的附加物品，比如重达500斤的沙袋什么的。

    而且俯卧撑的数量也不是几百几百的算，而是按千数来算。

    总之这是一种强度高达变态，但是却又枯燥乏味，又苦又累的基础训练。

    蓝月的具体菜单如下。

    以一天二十四小时为参照标准，一天之内青山必须完成的训练任务分别是。

    双手负重俯卧撑500斤5000次。

    单手负重俯卧撑500斤3000次。

    双手负重指卧撑300斤2000次。

    单手负重俯卧撑300斤1000次。

    双手负重劈砍训练500斤5000次。

    单手负重劈砍训练300斤5000次。

    负重拳击挥拳动作200斤5000次。

    此为完成了上诉训练任务之后，还必须和蓝月二号，做两个小时剑术的实战练习，以维持高强度的战斗触觉。

    而且这份菜单并不是固定不变的，随着青山的身体逐渐适应，训练的强度还会继续增加。

    接下来的时间里，青山就是在这严酷，单调，枯燥的体术训练中度过。

    不过值得一提的是，青山睡觉的地方再也不是床上，而是飞鱼号上的生化医疗内。

    高强度的身体训练必然会引起肌肉的损伤，而生化医疗仓内的生化培养液便是专门用来消除肌肉疲劳的的。

    也只有这样，青山才能够坚持长时间的高强度训练。

    日子就这样一天天过去了，眨眼便是十个月，青山的努力终于获得了回报。

    手臂的肌肉的强度完全标准，也在在这漫长的训练中得到了加强和现在青山的体术已经达到了93级，而双臂的肌肉骨骼以及经脉的强度则是惊人的一百级。

    总的来说和剑舞者相比虽然差了一点，但是也差不了多少了，仅仅只是身体强度差了7个等级而已。

    操场，毁灭之刃静静插在剑台上。

    这把剑原来是属于黑煞的，被蓝月杀死之后，黑煞的毁灭战甲和这把毁灭之刃就落到了青山的手里。

    之后毁灭战甲被金峰加工改造成了宝宝战兽铠甲。

    而这把剑还有青山原来的轩辕重剑也被用特殊的手法安装在了宝宝的两只前肢上作为战斗的武器。

    只不过在宝宝成为蓝月二号的坐骑之后，青山觉得宝宝应该是永不上这把毁灭之刃了，所以便从宝宝的身上取回了毁灭之刃。

    在青山的计划中，宝宝和蓝月将是未来对抗拉姆的主力。
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